Неделя популяризации активных видов спорта

С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Регулярная физическая активность продлевает жизнь и повышает её качество. Она помогает контролировать вес, укрепляет сердце и сосуды, нормализует уровень сахара и холестерина, улучшает память и эмоциональное состояние.

Рекомендации ВОЗ: минимум 150–300 минут умеренной, либо 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю.

Простые шаги для старта:

???? Ежедневные прогулки быстрым шагом.

????Перерывы на разминку каждые 30–40 минут, если работа сидячая.

????Силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

????Выбирайте активность по душе (танцы, йога, плавание).

???? Ставьте реальные цели и следите за прогрессом.

Будьте активны — будьте здоровы!