Неделя продвижения активного образа жизни

С 12 по 18 января — неделя, чтобы размяться! Знаете ли вы, что сидячий образ жизни — это такой же серьёзный враг здоровью, как курение, лишний вес, высокий холестерин и давление? Это не просто отсутствие тренировок, а самостоятельная угроза.

Чем опасна нехватка движения? Она значительно повышает шансы столкнуться с серьёзными болезнями:

· Риск проблем с сердцем возрастает на 30% (каждый третий случай связан с малоподвижностью!).

· Угроза развития диабета 2 типа — на 27%.

· Вероятность некоторых видов рака — на 21-25%.

Вот что советуют эксперты:

· Минимум для здоровья: уделите 150-300 минут в неделю умеренной нагрузке (например, быстрой ходьбе) или 75-150 минут — интенсивной (бег, активные тренировки). Можно комбинировать.

· Для ещё большей пользы: начните двигаться больше 300 минут (умеренно) или больше 150 минут (интенсивно) в неделю. Ваше тело скажет «спасибо»!

Главное — найти активность по душе и сделать её частью жизни.