Осенние заботы о сердце

Осенью многие отмечают колебания давления, учащенное сердцебиение и усталость. Это не случайно: сосуды реагируют на перепады температуры и атмосферного давления, снижение физической активности и стрессы.

1. Контролируйте артериальное давление

Измерьте давление хотя бы раз в неделю, особенно если уже есть гипертония. При стойких нарушениях следует обратиться к врачу для корректировки терапии.

2. Поддерживать умеренную физическую активность

Регулярные прогулки, плавание или легкая гимнастика улучшают кровообращение и снижают уровень стресса. Главное — не перезагружайте себя и не подвергайте переохлаждению.

3. Следите за питанием

Сократите количество соли и насыщенных жиров, отдавая предпочтение овощам, рыбе, цельнозерновым продуктам. Полезны орехи, оливковое масло и ягоды — они укрепляют сосуды.

4. Следите за эмоциональным состоянием

Стрессы и тревоги негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.

5. Не игнорируйте сигналы организма

Одышка, боли в груди, отёки, внезапная слабость — повод срочно обратиться за медицинской помощью. Чем раньше обнаружено нарушение, тем легче его скорректировать.