Неделя здорового сердца: как уберечь себя от болезней

С 11 по 17 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Врачи напоминают: большинство проблем с сердцем и сосудами можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.

Что вредит сердцу больше всего?

1.Курение – настоящая катастрофа для сосудов.

2.Алкоголь – разрушает сердечную мышцу и приводит к гипертонии.

3.Лишний вес – создает нагрузку на сердце и увеличивает риск диабета.

4.Недостаток движения – ослабляет сосуды и ухудшает кровообращение.

Как защитить сердце?

1.Двигайтесь – минимум 150 минут в неделю (ходьба, плавание, зарядка).

2.Следите за питанием – меньше сладкого, жирного и соленого.

3.Ешьте больше овощей и фруктов – не меньше 400 граммов в день.

4.Контролируйте давление и анализы.

5.Откажитесь от сигарет и алкоголя – это резко снизит риск инфаркта и инсульта.

Когда бить тревогу?

Если тонометр показывает 140/90 и выше – это повод срочно обратиться к врачу. Также стоит провериться, если беспокоят слабость, головокружения и головные боли.

Здоровое сердце – в ваших руках!