Физическая активность — ключ к здоровью

С 16 июня в России стартовала Неделя информирования о важности физической активности — и это отличный повод задуматься о своём образе жизни. Сегодня недостаточная физическая активность по праву считается одним из ведущих факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и высоким артериальным давлением, малоподвижность существенно повышает вероятность серьёзных проблем со здоровьем.

Чем грозит низкий уровень физической активности?

- риск развития ишемической болезни сердца возрастает на 30%;

- вероятность возникновения сахарного диабета 2 типа — на 27%;

- вероятность развития рака толстой кишки и рака молочной железы увеличивается на 21–25%.

Что рекомендуют врачи «Городской больницы №2»?

Всем взрослым — независимо от возраста — следует включать в свою повседневную жизнь физическую активность:

- не менее 2,5 – 5 часов умеренной физической активности в неделю (например, быстрая ходьба, езда на велосипеде);

- или около 2 часов интенсивной физической активности (например, бег, энергичные тренировки);

- либо эквивалентную комбинацию умеренных и интенсивных нагрузок.

Даже небольшие изменения имеют значение: прогулка пешком вместо поездки на автомобиле, выбор лестницы вместо лифта, активный отдых с семьёй и друзьями. Главное — начать и продолжать двигаться вперёд к более здоровой и энергичной жизни.