Печень

Печень– самый большой внутренний орган человека и самая большая

железа. Ее нередко называют «биохимическим заводом тела». Печень

выполняет большое количество важнейших функций, в том числе производит

необходимые для строения тканей белки, расщепляет жиры и углеводы, а

также осуществляет фильтрацию крови. В ходе фильтрации удаляются

отходы жизнедеятельности организма, нейтрализуется действие алкоголя и

других токсинов.

От здоровья печени во многом зависит общее самочувствие человека.

Именно поэтому необходимо заботиться о нормальном функционировании

этого органа.

Вот некоторые правила, которые следует соблюдать для сохранения здоровья

печени.

Соблюдайте щелочную диету. Употребляйте больше зеленых овощей,

введите в свой рацион свеклу, хлеб грубого помола, семена. Также полезны

вишня и грейпфрут.

Ешьте больше зелени. Добавляйте в блюда укроп, щавель, кинзу,

крапиву, петрушку. Зелень полезна в свежем виде, но ее также можно

замораживать на зиму, чтобы круглый год употреблять в пищу.

Исключите или минимизируйте потребление продуктов, вредных для

печени, таких как жирные сорта сыра, сладости, жирное мясо, алкоголь,

масло, сливки, кофе, продукты с консервантами.

Детоксикацию обеспечивают такие продукты, как яблоки, морковь,

свекла, капуста, чеснок, грейпфрут, лимон, орехи. Можно пить зеленый чай,

отвар из шалфея и расторопши. Полезна для печени также такая пряность,

как куркума.

Бросьте курить и употреблять алкоголь. Токсины из сигарет заставляют

печень работать на пределе возможностей, постоянно очищая кровь, в

результате чего она разрушается. Усугубляет ситуацию прием спиртного.

Алкоголь атакует орган и заставляет его тратить львиную долю ресурсов на

нейтрализацию ядовитых веществ и метаболитов спирта.

Не злоупотребляйте лекарствами. Речь идет о самолечении.

Прописанные врачом медикаменты от тех или иных заболеваний нельзя

отменять. Но нужно учитывать, что они дают повышенную нагрузку на

печень.

Занимайтесь спортом. Это не только улучшает общее самочувствие,

избавляет от лишних килограммов, но и благотворно отражается на

функционировании печени. Достаточно 2,5–3 часа занятий спортом в

неделю, чтобы держать себя в форме.

Берегите себя и будьте здоровы!