Дачный отдых

Настал теплый сезон, а это значит, что многие из нас перебираются на

дачу. Общение с природой имеет массу преимуществ для здоровья:

снижается стресс, укрепляется иммунитет, улучшается работа мозга.

Для того, чтобы дачный отдых принес только положительные эмоции и

не обернулся проблемами со здоровьем, необходимо соблюдать

несколько несложных правил:

Если вы старше 65-ти лет или у вас есть хронические заболевания,

перед поездкой на дачу проконсультируйтесь у врача. Он подскажет,

какой уровень физической активности подходит именно вам.

Старайтесь не работать в самый разгар солнечной активности )с

12:00 до 16:00 часов). Надевайте светлую одежду и головной убор с

широкими полями, используйте солнцезащитный крем. Не забывайте

пить чистую воду.

Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться: ветки,

садовые инструменты или шланги. Обеспечьте хорошее освещение на

садовом участке.

Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы. Лучше сходите

несколько раз с меньшим весом или воспользуйтесь садовой тачкой.

Используйте садовые инструменты с длинной ручкой, позволяющие

работать с прямой спиной. Другой вариант – пропалывать грядки на

четвереньках, для этого используйте наколенники или мягкую

подстилку под колени. Самая опасная поза – «поза дачника», с сильно

согнутой спиной и опущенной головой. Она чревата обострением

заболеваний позвоночника и нарушением мозгового кровообращения.

Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве. Всегда берите с

собой мобильный телефон во время работы на участке, чтобы без

промедления при необходимости вызвать помощь. Не забудьте взять на

дачу лекарственные препараты, которые вы принимаете постоянно.