Сила и польза контрастного душа

Сила и польза контрастного душа

Водные процедуры - один из распространённых способов закаливания

организма и неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Пожалуй, самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в

условиях города– контрастный душ.

Контрастный душ - это поочерёдное воздействие на тело высоких и низких

температур (холодные и горячие обливания). Такая «встряска» очень полезна

как для физического, так и для психоэмоционального состояния человека, а

те, кто регулярно использует эту процедуру, реже болеют и чувствуют себя

гораздо лучше.

Подобная практика исцеления и оздоровления берёт своё начало ещё со

времён Древней Руси, когда было принято обтираться снегом или нырять в

полынью, выйдя из горячей бани.

Начинать оздоровление лучше в тёплое время года, когда человек абсолютно

здоров. Принимать душ следует не менее чем через полчаса после

пробуждения и минимум за два часа до сна. После подъема организм должен

сначала проснуться самостоятельно, а вечером холодная вода даст не

спокойствие и расслабление, а эффект пробуждения, что мешает засыпанию.

Правильный алгоритм выполнения процедуры заключается в следующем.

Для начала обливать водой можно только ноги до колен, а через

определённый промежуток (при желании и нормальном самочувствии)

обливаться полностью, начиная от шеи.

Подвергать воздействию контрастных температур голову категорически

запрещено!

Чередовать обливания с разными температурами следует 3–5 раз.

Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать.

Завершением процедуры всегда должно быть холодное обливание. Затем

надо растереть кожу махровым полотенцем до небольшого покраснения.

После не следует сразу выходить из дома, даже если за окном стоит тёплая

погода - нужно подождать хотя бы полчаса. Если все было сделано

правильно, человек должен почувствовать прилив бодрости и энергии.

Любые дискомфортные ощущения свидетельствуют об ошибках в

проведении процедуры.

Польза контрастного душа.

Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд бодрости на весь день.

Ваша работоспособность и эффективность в течение дня значительно

увеличивается.

Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.

Укрепляется сердце и сосуды.

Организм интенсивно очищается, «выбрасывая» шлаки через поры кожи.

Вы становитесь более устойчивым к простудам и другим болезням.

Особенно полезен контрастный душ тем, кто страдает от вегето-сосудистой

дистонии, перепадов артериального давления (если они не связаны с

нарушениями работы сердца), варикозного расширения вен, депрессии и

расстройства работы нервной системы.

Несмотря на то, что контрастный душ считается безобидным и безопасным,

он имеет свои противопоказания.

Запрещено принимать контрастный душ, если у вас: тяжёлые заболевания

крови и сердечно- сосудистой системы; тромбофлебит; некоторые

хронические болезни (цистит, фарингит); доброкачественные и

злокачественные новообразования. Женщинам закаливание запрещено

проводить в период беременности и лактации.